Kita semua menderita kolesterol jahat dan pola makan yang buruk
pengalaman di beberapa titik. Tidak mungkin
Makan sehat seumur hidup, meskipun itu
Semoga sukses dan Tuhan memberkati Anda. Makanan sehat untuk jantung Anda
Terutama yang harus dilakukan semua orang
Ketika datang untuk memulihkan dan mengurangi kesehatan
Serangan jantung.
hatimu dan makananmu
Kami pasti tahu hal ini - diet tinggi
Lemak jenuh membantu meningkatkan kolesterol.
Ini adalah faktor risiko penyakit jantung. Rakyat
Orang yang mengalami obesitas lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung. sebuah
Diet kaya garam dapat meningkatkan tekanan darah,
Ini menyebabkan infeksi dan bahkan penyakit jantung.
Untuk mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan,
Manfaatkan tips di bawah ini.
banyak makan ikan
Herring, sarden, dan salmon adalah sumber yang sangat baik
Omega-3 asam lemak esensial dan ikan besar lainnya
Namun, omega-3 dapat membantu dengan kolesterol
turun ke tingkat yang sehat.
Pilih lemak sehat
Lemak jenuh meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini ditemukan dalam daging, mentega, dan bahkan minyak kelapa. Kamu adalah
kadar kolesterol Anda
Turun dengan berat badan yang sehat. bahkan itu
Pecinta daging merah bisa menikmati seafood dan kacang-kacangan
Sumber protein utama mereka.
Asam lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun efektif
untuk melindungi hatimu. Minyak zaitun yang sempurna
Pilihan masakan, saus atau saus
saus.
Kaya serat makanan
Serat makanan membantu mengontrol kolesterol. Kamu adalah
Menemukan serat dalam produk gandum utuh dapat membantu
Ini bermanfaat karena menghambat penyerapan gula.
Jaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Pemilihan karbohidrat
makan untuk hatimu
Makanan manis seperti permen, biskuit, dan kue
kue kering. Makan banyak gula tidak baik untuk kesehatan Anda
Penyakit jantung Anda. karbohidrat sehat
Roti gandum utuh, pasta gandum utuh, cokelat
Banyak nasi dan sayuran. Anda harus membuat
Buah-buahan dan sayuran adalah aspek utama dari diet Anda.
memasak sehat
Goreng atau goreng dengan minyak zaitun atau canola
Kedua metode ini sangat baik karena minyak tidak boleh direndam
Campur makanan Anda dan benar-benar menggorengnya. Jika Anda
Ayam direbus, dikupas dan dipanggang dalam oven
Oven foil.
Ikan harus selalu dipanggang daripada digoreng
yang - yang. Dapat diawetkan dengan mengukus sayuran
Kebanyakan nutrisi. Anda harus menggunakan saus krim atau banyak saus
mentega juga. makan sayuran
Peras jus lemon di atasnya atau gunakan jus lemon
rempah-rempah favorit Anda.
Lanjutkan saat Anda membuat perubahan yang sesuai untuk diet Anda
Perhatikan bahwa butuh waktu bagi mereka untuk menjadi kebiasaan.
Diet sehat selalu lebih baik untuk tubuh Anda dan untuk Anda
Gaya hidup, terutama pikiran dan
Pencegahan penyakit jantung.