Diet vegetarian bisa menjadi diet yang sangat sehat
tentang makanan. Aturan diet sehat tetap berlaku,
meskipun Anda harus menambahkan variasi, keseimbangan, dan moderasi.
Seorang vegetarian adalah orang yang menghindari semua jenis daging,
apakah hamburger, hot dog, ayam atau bahkan ikan.
Vegetarian juga terkadang diklasifikasikan berdasarkan jenis
Makanan yang mereka sukai atau tidak ingin mereka makan. Sebagai contoh,
Vegetarian ovo-lacto menghindari daging hewani, tetapi mereka
Makan telur dan sebagian besar produk susu. vegan
Di sisi lain, ia menghindari semua makanan dengan jejak
asal hewan.
Karena mereka tidak bertemu, vegetarian sering makan
Mereka bertanya-tanya bagaimana mereka mendapatkan cukup protein. Meskipun mungkin
tidak menyadarinya, rata-rata orang Amerika benar-benar menghabiskan
lebih banyak protein daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. Untuk pintu lakto
vegetarian, produk susu adalah sumber yang sangat baik
Protein. Vegetarian, di sisi lain, mendapatkan protein mereka
dari kacang-kacangan, biji-bijian dan produk kedelai.
Ada beberapa baris kacang untuk dipilih
termasuk lentil hijau atau merah, kacang tanah, split
Kacang, Pinto, Kedelai, Ginjal, dll. Beberapa di antaranya
Anda sudah tahu kacang, misalnya
Cabai, kacang refried dalam masakan Meksiko, kacang merah dan
nasi dan kacang pinto. Meskipun beberapa kacang rasanya enak
Seperti dia, orang lain memiliki selera yang berbeda
membantu meningkatkan rasa mereka. Kacang mengandung protein tinggi
yang menyediakan lebih banyak lemak daripada kacang
berarti Anda harus menikmatinya dalam jumlah sedang. mendapatkan
secangkir kacang, Anda mendapatkan jumlah yang sama
makan protein sebanyak dua ons daging!
Nutrisi untuk vegetarian yang menghindari semua jenis
Makanan hewani termasuk vitamin B12, kalsium dan vitamin D.
Sumber terpenting dalam rata-rata diet Amerika Utara
Untuk B12, itu binatang. Untuk mendapatkan cukup B12,
Vegan harus mengonsumsi vitamin B12 secara teratur
Makanan yang mengandung vitamin B12, seperti produk kedelai
atau susu.
Untuk kalsium, vegan bisa menggunakan jus jeruk atau kedelai
Susu karena diperkaya dengan kalsium. kacang polong &
Sayuran berdaun hijau juga mengandung kalsium
Sehat
Meskipun semua jenis vegetarian mengandalkan makanan sederhana
Kelompok, asupan vitamin dan kalsium harus dipantau
sesuatu yang harus selalu Anda lakukan. Ini sangat penting
makan sehat dan sehat. Jika kamu
kendalikan apa yang Anda makan, tetap sehat selama bertahun-tahun
makanan sebelumnya.